Пять эффективных способов проживания агрессии в современном мире!

Пять эффективных способов проживания агрессии в современном мире! 1. Во первых, в нашем организме сосредоточены резервы многомиллионного опыта наших предков, которые скрыты и дремлют до той поры пока вам не потребуются эти ресурсы! Поэтому сегодня мы поговорим о самом главном резерве человеческого организма – АГРЕССИИ. Да, да и не надо пугаться этого слова, мы агрессивны господа, как ни одно существо на этой планете. С нашим «вооружением», которое есть у нас от рождения, посмотрите на эти «зубки» и «коготочки», которыми не то что нападать, а даже защитится и то невозможно, ну разве что мужу ухо откусить или издавить ему нос как сливу! В мире животных, а мы тоже к ним относимся, хотя, конечно же, считаем по-другому. У нас нет шансов в равном противостоянии, даже с травоядными животными, а уж с хищниками и подавно, вспомните, как мы боимся собак, хотя давным-давно их приручили! Я уж не упоминаю крупных хищников, хотя по поводу агрессии, нам есть чему у них поучиться,… Чем сильнее «вооружен» хищник, тем больше «табу» существует в применении этого арсенала против собратьев. В нашем случае, мы бросаем все, что у нас есть на своих собратьев и придумываем каждый год, что новое, супермощное и эффективное, которое в первую очередь опробуем на себе подобных. Уровень развития цивилизации – это уровень ведения ВОЙНЫ, все изобретения человечества в первую очередь идут на нужды военных и создание нового современного оружия, которого нет еще ни у кого. Из всего вышесказанного шаг первый: Мы признаем в себе то, что дремлет в нас как тайная СИЛА и, в любую минуту готова к действию. МЫ АГРЕССОРЫ ГОСПОДА – просто признайте это! Кто считает, что он «белый и пушистый», тому пора на депиляцию и в солярий! 2. Наша агрессия – это энергия, а говоря языком биологии, некая биохимическая реакция, которая побуждает весь организм к действию. Вспомните, как вы злитесь, как вскипает кровь, и мы готовы,… Да наш организм готов к бою, весь от макушки до пяток, мы готовы напасть и,… Ну здесь каждый может пофантазировать или вспомнить к чему он был готов или что он делал. Ну, ну, не стыдитесь господа, мы же уже сделали первый шаг, помните? После того как мы приготовились сделать из объекта нашего «праведного» гнева то, что мы нафантазировали, происходит два варианта развития событий: 1. Мы отреагируем нашу агрессию напрямую, т.е. проявляем ее и последствия,… Да плевать нам уже, на эти последствия! 2. Либо мы включаем другой механизм – это СТРАХ, который парализует любое движение, и мы замираем, а потом умной головой объясняем себе, почему мы не пошли в нападение, а решили подавить свой гнев. (Ну если бы я на планерке, прямо на глазах своих коллег сделал бы «котлету» из своего «ужасно тупого начальника», то я бы лишился работы и мне нечем было бы оплачивать свои кредиты, которые я взял по большой злости на хитрых банкиров и если бы была моя воля, то…) Можете сами продолжить в любом возможном для вас варианте. Так вот, пока мы отреагируем свою «энергию – агрессию» вовне, с нами все в порядке, как не парадоксально это звучит. Любая эмоция обязательно должна проживаться в действии, она и есть тот механизм, который запускает ДЕЙСТВИЕ! Это не призыв к вандализму и не лозунг к погромам, это констатация фактов. Мы хоть и АГРЕССОРЫ, но являемся социальными существами, поэтому и научились подавлять эту энергию для того чтобы выжить в этом мире и для всех нас наступило ЗАВТРА. А вот что происходит, когда мы сдержали себя и не выплеснули эту энергию, как я уже говорил, эмоция – это биохимическая реакция, которая порождает движение, в том случае, когда вы себя сдерживаете, происходит разрядка, только не вовне, а внутрь себя, как небольшой взрыв без каких либо внешних реакции. Хотя реакции, конечно же есть, и мы их отчетливо видим, покраснение или побледнение кожи, срывающийся голос, потемнение в глазах, сжатые кулаки и.т.д. У каждого реакция сугубо индивидуальна и вы, конечно же, знаете свою. А вот что же происходит с нашим организмом в это самое время? Мы в ярости и, разразилась буря! Вы в какие то доли секунды справляетесь с вашим бушующим организмом, на это задействуются колоссальные ресурсы и именно в этом случае и возникает стрессовая ситуация для нас, мы не можем найти адекватного ответа на данную ситуацию и все силы пускаем на борьбу с самим собой. Вот именно в этом случае и происходит конструктивный сбой в организме, так сказать действие произошло, а результатов нет, а они, конечно же, есть и мы их ощущаем! Они приносят нам мучения и доставляют много хлопот и с возрастом, все больше и больше. Это как бы «эмоциональный синяк», нанесенный нам своим же организмом. Который может привести к различным последствиям. От нервного срыва, до какой нибудь реальной соматической болезни. Отсюда наш второй шаг, мы будем использовать наше тело как барометр, ориентируясь на его реакции. В любой похожей ситуации вы точно определяете, что сейчас хочет сделать ваш организм. При реакции нападения, кровь сильнее прильет к рукам и голове или наоборот отхлынет, в зависимости от типа нервной системы (симпатотоники или парасимпатотоники) – это значит, что вы хотели НАПАСТЬ! При активации или наоборот блокаде ног, вы хотели УБЕЖАТЬ! А при замирании, затруднении дыхания, вы хотели ЗАТАИТЬСЯ! Другими словами мы, ориентируясь на наше тело, четко переводим в осознание, что же на самом деле мы хотим сделать. Это и будет наш второй шаг. Четкое осознание происходящего, с опорой на наше тело! 3. Мы не злимся на бутерброд, который едим во время завтрака и на омлет который нам так нравится не испытываем приступов ярости и гнева. Точно так же хищник, который загонят антилопу, не впадает в безудержную и всепоглощающую пучину гнева. Он просто в азартном предвкушении, хорошей трапезы, так же как и мы, в предвкушении прекрасного обеда. А когда же возникает чувство гнева? И вот тут есть только одно условие, при котором это возможно, только одно, повторюсь еще раз! Мы впадаем в это чувство, когда кто нибудь «вторгается в наши границы», без нашего или с нашим позволением. Иными словами, любое вторжение в границы нашего «Я» - воспринимаются как угроза. Вот вы расположились мирно на своем любимом диване и даже взяли в руки «магический предмет», который на расстоянии включает «черный ящик» с той программой, о которой вы мечтали весь рабочий день. И в это самое время, голос любимой жены призывает вас прийти к ней на кухню! Просто встать и прийти. И в это самое время и происходит нарушение тех «границ», о которых говорилось выше. Она не знает, что происходит с вами, а вы начинаете вскипать праведным гневом на нее, за то, что именно сейчас ей что-то от вас понадобилось. В этом случае как бы вы не поступили, то состояние, которое было за секунду до призыва жены, вернуть очень непросто. Вы можете проигнорировать или подойти к ней, но это уже неважно, та идиллия, которая была, иссякла как летний туман с утра. Поэтому третий шаг, переопределяющий и налагающий на нас ответственность, что я имею ввиду: - вместо слов которые мы обычно употребляем в таких ситуациях, уговаривая себя для принятия, какого либо решения (надо, должен, обязан, не могу, не хочу), меняем эти слова на другие (выбираю, предпочитаю, решаю, могу и самое главное ХОЧУ). Поверьте, очень непросто будет сначала отвечать именно на этот вопрос - Чего я на самом деле ХОЧУ? - Это простое переопределение, на самом деле позволяет не только точно понять свои истинные желания, но и взять ответственность за свое дальнейшее поведение. К примеру, я решаю лежать дальше на диване и сообщить об этом своей любимой жене, потому что сейчас мой комфорт имеет для меня наипервейшее значение, и я желаю его сохранить, а все последствия, которые могут за этим последовать находятся в зоне моей ответственности! - Другой вариант, я выбираю выйти из зоны моего комфорта и подойти на призыв моей жены, так как моя жена и наши отношения с ней мне ценны, и я хочу сохранить их как можно дольше. Этот шаг, хоть и очень простой на первый взгляд, на деле сначала будет очень непросто! Итак, шаг третий – взять ответственность за происходящее на себя! 4. И вот мы вооруженные тремя шагами приступаем к отреагированию своей АГРЕССИИ в этот безоблачный мир. Я не буду рассматривать сейчас пределы допустимой обороны при угрозе жизни, чести и достоинства. Это большая тема и мы поговорим об этом в дальнейшем. Когда решил бить, бей! Только помни о своей ответственности – это именно ты так решил, и ты сейчас будешь бить, и поэтому будь готов ко всей ответственности этого поступка, договорились? А хочу я остановиться на теме ЭМОЦИЙ и их проживания. Поэтому сначала необходимо точно понять, что сейчас со мной происходит, что я чувствую или испытываю в данный момент. Если это ЗЛОСТЬ, то – это так, и никак иначе, и ни кто другой не сможет это почувствовать за вас. Пробуем, учимся, осознаем и начинаем говорить вслух следующее (так как мы умеем вербализовывать то, что с нами происходит и это оттачивалось миллионами лет нашей цивилизации). Итак, мы вслух называем то чувство, которое проживаем прямо сейчас и при этом берем на себя ответственность за происходящее, например: - Если это гнев, то «Я злюсь!», с эмоциональным выражением силы самого чувства. - Если мне сейчас обидно, то «Я обижаюсь или мне сейчас обидно!» - Если это боль, то «Мне больно!» - Не ты сделал мне больно, а я испытываю боль! В этой фразе нет обвинения, а есть сообщение о чувствах, которые сейчас переполняют вас. Другими словами, мы точно понимаем, что с нами происходит в данный момент времени и, взяв на себя ответственность, сообщаем тому человеку, в присутствии которого это произошло, и как вы считаете, точно с ним связано о тех чувствах, которые вы сейчас переживаете. Именно это позволяет пролить саму эмоцию и не нанести себе тот биохимический удар, о котором написано выше. Поэтому шаг четвертый – это назвать вещи своими именами взяв ответственность за те чувства, которые вы переживаете на себя. 5. И наконец, мы подошли к тому моменту, который я называю профилактикой своего эмоционального здоровья. Будет уместно напомнить, что не все эмоции, нам удастся сразу осознать и озвучить, дать им место для проживания. Будет много моментов на пути нового научения и обретения навыка, прошлых привычных действий. Поэтому по прежнему будет стоять вопрос, про те эмоции, которые мы автоматически «проглотили», и как сделать так чтобы они нам не навредили, пролившись внутрь, а не вовне? Люблю рассказывать одну историю про автомобилистов, которые с заботой о машине меняют масло каждые 5 – 10 тыс.км., пробега. И делают это для того чтобы удалить нагар, который возникает в результате работы двигателя внутреннего сгорания. И если пользоваться этой метафорой в отношении нашего организма, то эти непрожитые эмоции оставляют такой же «нагар» в нашем теле, от которого лучше избавиться. Каким образом это сделать? В нашем организме, как мы говорили раньше, есть чудесный ресурс и вот именно сейчас мы им и воспользуемся. Наши надпочечники вырабатывают такое вещество под названием – АДРЕНАЛИН. Вот именно он нам и будет нужен, чтобы вымывать этот «нагар» из непрожитых эмоциональных всплесков. Самый простой способ получить адреналин – это пойти в свой страх. Если вы боитесь высоты, то раз в месяц прыгайте с парашютом или летайте в аэротрубе

Изведай свой страх – именно он будет ключом к избавлению от застарелых и спрессованных эмоций. Здоровья вам и вашим близким. Центр психологического внимания к вашей душе.